دار مسنينرعاية المسنين

فوائدالزبادي للجسم

فوائدالزبادي

1- الزبادي مصدر للبروبيوتك ومعزز للهضم

يعتبر الزبادي مصدراً غنياً بمادة البروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تتواجد بشكل طبيعي داخل الأمعاء والجهاز الهضمي، وكلما كان توازن بيئة البروبيوتك سليماً كلما كانت عمليات الهضم أسهل.
وقد يختل توازن البكتيريا النافعة عند تناول المضادات الحيوية، مما يسبب أعراضاً جانبية مزعجة، مثل الإسهال والنفخة والغازات. وعند تناول مصادر البروبيوتك فان ذلك يسهم في تخفيف هذه الاعراض ، وتناول الزبادي من أكثر الطرق شيوعاً لاستهلاك البروبيوتيك، والتي اشارت عدد من الدراسات الى فوائدها والتي تشمل

  • تعزيز صحة جهاز المناعة.

  • المساعدة في التحكم بالوزن.

  • تقليل خطر الاصابة بالسرطان.

  • تعزيز امتصاص بعض المعادن والفيتامينات.

2- الزبادي مصدر للكالسيوم ومحارب لهشاشة العظام

تعد منتجات الألبان والزبادي أحد أفضل مصادر الكالسيوم، الذي

  • يلعب دوراً رئيسيا في تعزيز صحة العظام والأسنان.

  • يعتبر عنصراً مهماً يدخل في عملية تخثر الدم والتئام الجروح.

  • يساعد على الحفاظ على ضغط دم طبيعي.

  • حاول دوماً إقران الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع مصدر من فيتامين (د)، إذ يساعد هذا الأمعاء الدقيقة على امتصاص الكالسيوم.

3- الزبادي بديل آمن للمصابين بحساسية الحليب

عدم تحمل اللاكتوز هي مشكلة قد يعاني منها العديدون تجاه الحليب ومشتقاته، وينتج عنها أعراض تشمل الام البطن والمغص، والغازات والنفخة والاسهال. إلا أن اللبن الزبادي يعتبر مختلفاً عن الحليب بكونه لا يسبب هذه الاعراض لمن يتناولونه ، ويعود ذلك إلى كون منسوب اللاكتوز في اللبن منخفض، ووجود البكتيريا فيه يساعد على الهضم. عادة عند تحويل الحليب الى لبن فان سكر اللاكتوز يتحول الى حامض اللبنيك، لذا ننصحك بتجربة ربع كوب زبادي لتعرف ردة فعل جسمك تجاهه، وإن ارتحت على نوع معين منه، تستطيع ان تعتمده كبديل لحصص الحليب، وبحيث لا يقل عن كوبين يوميا ،الحساسية للاكتوز، وكيفية التعامل معها.

4 – احتواء الزبادي على الزنك يمنحه خصائص مضادة للالتهاب.

5 – يساعد على مكافحة حب الشباب والطفح الجلدي.

6 – يمتلك خصائص قابضة للمسام وتساعد على شد الانسجة.

7 – كما ويعد الزنك ضروري لتكاثر الخلايا ونموها، ويساهم في تنظيم افرازات الغدد الدهنية.

8 – حمض اللبنيك هو أحد المكونات الرئيسية التي يحويها الزبادي، وهو مشهور بكونه يدخل في صناعة منتجات العناية بالبشرة.

9 – يعمل كمقشر طبيعي للبشرة.

10 – مرطب للجلد الجاف.

11 – يساعد على مكافحة التجاعيد. 

12 – يحوي الزبادي على مجموعة من فيتامينات B المهمة جداً للبشرة.

13 – قد يساهم نقصها في الاصابة بمشاكل جلدية وجمالية.

14 – تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على نضارة البشرة وتوهجها.

15 – تعتبر ضرورية لنمو الخلايا وتجددها.

16 – تحمي الخلايا من الجذور الحرة.

17 – الكالسيوم الذي يعتبر الزبادي مصدراً له يعتبر مكون لخلايا طبقة البشرة ويساعد على منع وشفاء الجروح، ويسهل عملية تجدد البشرة.

18 – الزبادي بديل رائع للحليب، يعتبر مصدراً لبكتيريا البروبيوتك النافعة التي تعمل على تعزيز مناعتك وتحسين عملية الهضم لديك، والوقاية من الامساك والبواسير.

19 – الزبادي لا يسبب اي اعراض نفخة او غازات بعكس ما قد يسببه الحليب للبعض.

20 – يعتبر الزبادي مصدر عالي بالكالسيوم المهم لعظامك وعظام جنينك.

21 – الزبادي مصدر للبروتينات والاحماض الامينية المهمة لنمو وتجديد الخلايا.

22 – الزبادي هو مصدر لعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم ومصدر للطاقة.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق