دار مسنينرعاية المسنين

علاج ضعف المناعة للكبار

علاج ضعف المناعة للكبار

ضعف المناعة ينتشر الجهاز المناعي في جميع أنحاء الجسم، ويحتوي على أنواع كثيرة من الخلايا والبروتينات والأنسجة، إذ تبحث تلك الشبكة الواسعة من الخلايا والأنسجة عن الغزاة باستمرار ، وبمجرد اكتشاف العدو تشن هجومًا معقدا عليه ، إذ تميز الأجسام الغريبة والخلايا الميتة في جسم الإنسان وتقضي عليها، وتواجه الأجسام الممرضة أيضا ، فنظام المناعة لدينا ضروري جدا لبقائنا ، إذ ستكون أجسامنا مفتوحة لهجوم كل من البكتيريا والفيروسات والطفيليات دون نظام المناعة ، فهو الذي يبقينا بصحة جيدة في جو مليء بمسببات الأمراض.

علاج ضعف المناعة للكبار

يمكن الحفاظ على الوظيفة المثالية لحماية جهاز المناعة من خلال ممارسة بعض العادات الصحية ، ومن الخطوات الّتي يمكن اتخاذها لحماية جهاز المناعة ما يأتي

  • التوقف عن التدخين إذ يتداخل التدخين مع الوظيفة المناعية للجهاز التنفسي، مما قد يصيب الإنسان ببعض الالتهابات.

  • الحصول على قسط كاف من النوم ، إذ يؤدي النوم الكافي إلى الحفاظ على توازن صحي للإنسان ، ويتداخل عدم النوم الكافي مع توازن الهرمونات الصحي، وبالتالي يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعرض جهاز المناعة للخطر.

  • تناول نظام غذائي غني بالفواكه، والخضار، والبروتين، إذ توفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان لإنتاج البروتينات المناعية والخلايا والإنزيمات.

  • السيطرة على التوتر ، إذ يمكن أن يؤدي التوتر الزائد إلى زيادة وظيفة الهرمون الودي ، مما يقلل من وظيفة المناعة في جسم الإنسان.

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

  • اتخاذ خطوات لتجنب الإصابة بالالتهابات ، مثل غسل اليدين بانتظام ، وطهي اللحوم جيدا.

  • الحفاظ على وزن صحي.

أطعمة تقوي المناعة

للكبار يلعب النظام الغذائي الصحي المتوازن دورا حيويًّا في الحفاظ على صحة جسم الإنسان، إذ توجد بعض الأطعمة الّتي قد تُساعد في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي، وفيما يأتي أمثلة عليها

  • الأسماك الدهنية كسمك السلمون ، والتونة ، وغيرها من الأسماك الغنية بالأوميجا.

  • القرنبيط.

  • العنب البري.

  • الزنجبيل.

  • الشوكولاتة الداكنة.

  • الفليفلة الحلوة الحمراء ، إذ تعد الفليفلة الحلوة الحمراء بديلا ممتازا لفيتامين ج ، وتعد مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يحاولون تجنب السكر في الفاكهة.

  • الكركم.

  • البطاطا الحلوة.

  • البرتقال أو فاكهه الكيوي.

  • السبانخ، إذ يحتوي على العديد من المواد الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة ، مثل فيتامين ج ، وفيتامين هـ.

  • الثوم.

  • الشاي الأخضر.

  • الفطر الهندي أو الكيفير، إذ يكافح البكتيريا ويحد من الالتهابات وييد من نشاط مضادات الأكسدة.

  • بذور عباد الشمس.

  • اللوز.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق