أحدث الفيديوهاتأخبار الداردار مسنينرعاية المسنينصور الدارقالوا عنا

فوائد و اضرار التمر

فوائد و اضرار التمر

التمر

التمر يعد ثمره ناضجه لشجر النخيل و يزرع فى العديد من المناطق الاستوائيه و يوجد انواع من التمر من حيث اللون و الحجم و اكثر  الانواع اسهلاكا هما تمر دقله نور و تمر المجدول.

يتميز التمر بطعمه الحلو و استخدم كوجبه خفيفه و استخدم فى تناولها مع المكسرات و البذور و يضاف الى الكثير من الوصفات و كبديل للسكر.

فوائد التمر

  • يساعد التمر على تعزيز صحه الدماغ و يقى من خطر الاصابه بمرض الزهايمر فهو يساعد على تقليل الالتهابات و يمنع تكوين اللويحات و التى يمكن تراكمها ان تؤدى الى اعاقه التواصل بين خلايا المخ و يمكن ان يسبب موت خلايا الدماغ و يصاب الشخص بالزهايمر.

  •  يعتبر التمر صحى و طبيعى و محلى حيث يمكن ان يستخدم كبديل للسكر الابيض المكرر عن طريق صنع معجون التمر مع الماء فى الخلاط حيث يمكن استخدام معلقه من معجون التمر مقابل معلقه من السكر الابيض فى الوصفات.

  • يساعد التمر على الوقايه من هشاشه العظام لاحتوائه على المعادن الضروريه للوقايه من امراض العظام مثل الفسفور و الكالسيوم و الماغنسيوم.

  • التمر يحتوى على كميه عاليه من الالياف الغذائيه و تساعد على الوقايه من الامساك و المحافظه على الجهاز الهضمى عن طريق تعزيز حركه الامعاء الطبيعيه و يساعد ايضا على التحكم فى مستوى السكر فى الدم.

  • التمر يساعد على تعزيز تمدد الرحم و الدخول فى مرحله المخاض و تقليص مدته وذلك عند تناوله فى الاسابيع الاخيره من الحمل حيث انه مصدر جيد للسكريات و السعرات الحراريه الضروريه للحفاظ على مستوى الطاقه اثناء المخاض و يساعد مركبات العفص على تسهيل انقباض الولاده.

  • يعتبر التمر مصدر جيد لفيتامين (ب6) فهو عنصر ضرورى لبناء العضلات و نمو الشعر و الاظافر. 

القيمه الغذائيه للتمر

السعرات الحراريه : 66 سعر حرارى.

الالياف : 1.6 جرام.

اضرار التمر

  • يجب على الاشخاص التى تحافظ على نسبه السكر فى الجسم ان تتناول التمر بأعتدال حيث يمكن للتمر ان يرفع مستوى سكر لمرضى السكر.

  • الاشخاص الذين يتبعون حميه غذائيه لانقاص الوزن يجب ان يتناولوا التمر بأعتدال.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق