دار مسنينرعاية المسنين

فوائد و اضرار الفروله

فوائد و اضرار الفراوله

الفراوله

تعود اصل الفروله الى اوروبا و هى فاكهه مهجنه من نوعان منالتوب البرى و هناك 103 نوع مختلف من الفروله فهى متوفره طوال ايام السنه يمكن ان تحصل عليها مجمده و الفروله تكون فاكهه قزامها طرى فيجب ان نحرص على اختيار الثمره السليمه ليست الطريه التى تجعلها تفسد او متغيره اللون و يجب وضعها فى الثلاجه للحفاظ على محتواها من فيتامين (ج) و هذا الفيتامين يؤثر فى الثمره بدرجه الحراره يجب عدم غسل الفراوله الا عند الاكل لعدم تلفها.

فوائد الفراوله

  • فهى مصدر غنى بالالياف و يساعد على اداء وظائف الجهاز الهضمى بشكل سليم.

  • تساعد على تقليل الاصابه بالسمنه و امراض القلب و السكر لذلك يننصح تناول من 21 الى 25 جرام من الالياف للنساء و من 30 الى 38 جراما للرجال يوميا و ايضا تناول الاطعمه الغنيه بالماء و الفروله يساعد على ترطيب الجسم و ايضا يحافظ على حركه الامعاء المنتظمه و الفروله تقلل من خطر الاصابه بالامساك.

  • الفروله غنيه بفيتامين(ج) و هو احد الفيتامينات الذائبه فى الماء و ايضا مضاد للاكسده و ضرورى للجلد و الجهاز المناعى للجسم و مهم لنمو الانسجه التالفه و ترميمها و بالاضافه الى الحفاظ على تكوين العظام و الاسنان و امتصاص الحديد و الحفاظ على الغضاريف.

  • البوتاسيوم من احد العناصر المهمه فى الفروله التى يحتاجها الجسم لانه يحمل شحنه كهربائيه صغيره تساعد على الحفاظ وظائف الخلايا و الاعصاب و يحافظ على مستوى الطبيعى للسوائل و ايضا مستوى ضغط الدم و يساعد فى انقباض العضلات.

  •  الفروله تحتوى على المنجنيز و هو من المعادن المهمه و هو متوفر فى المكملات الغذائيه ويعد عامل اساسى فى بعض الانزيمات مثل الكوليسترول و الجلوكوز و الكربوهيدرات و تكوين العظام و التكاثر و ازاله الجذور الحره.

  • الفروله تخفف من التهاب المفاصل نظرا لاحتوائها على الالياف فيمكن تناولها مجمده او طازجه.

  • تساعد الفراوله على انقاص الوزن لان السعرارت الحراريه فيها قليله و لان بها الياف فهى تساعد على تقليل مستوى الاكوليسترول و ضغط الدم فيمكن للاشخاص الذين يعانون من السمنه ان يتناوله منها فهى تحافظ على الوزن و لكن لا تؤثر على الشهيه.

  • الفراوله تقلل من الاسهال اوضحت دراسه ان استهلاك من الفروله 3 او 4 اكواب فى اليوم تقلل من الاسهال.

  • تقلل من توتر الاعصاب.

  • تعزز من عمليه الايض فى الجسم.

  • تخفيض من درجه الحراره.

القيمه الغذائيه للفروله

السعرات الحراريه : 32 سعر حرارى.

الماء : 90.95 مليمترا.

اضرار الفراوله

  • يجب على الاشخاص الذين سيخضعون لعمليات جراحيه التجنب من تناول الفراوله لانها يمكن ان تزيد من خطوره الاصابه بالنزيف فيحب التوقف من تناول الفروله قبل اسبوعين من اجراء العمليه.

  • ظهور طفح جلدى كالاكزيما.

  • الحكه فى الجلد.

  • الحكه او التنميل فى الفم.

  • السعال.

  • العثيان.

  • الم فى المعده.

  • الدوار.

  • الاشخاص المصابون بحساسه تجاه الفراوله يجب ان يتجنبوها و ايضا الاشخاص الذين يعانون من حساسيه حبوب اللقاح و مرضى الربو .

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق